白露节气养生的注意事项,做好这八件事更健康

白露节气的到来就意味着仲秋的开始,此时是昼夜温差较大的时间段,虽然白天还是处于比较热的状态,但入夜之后就能感受到阵阵寒意。那么在仲秋养生需要注意什么呢?做好这八件事更健康。

白露节气养生的注意事项,做好这八件事更健康

白露养生需要注意“四宜”、“四忌”。首先,“四宜”包括宜饮茶、泡脚、润肺和适度运动。

在白露节气饮茶是自古以来的习俗,此时喝茶能够有效的达到养生的效果,尤其是饮用藤茶,其富含大量营养物质,具有温润护嗓、清热解毒、改善睡眠等作用。

在白露节气过后,天气就会渐渐的转凉,此时就需要我们坚持晚上泡脚,以此来不足肾气。泡脚时水位最好没过脚踝位置,水温以40度为佳,泡到身体微微出汗为好。

白露节气养生的注意事项,做好这八件事更健康

润肺。秋季最重要的就是要润肺,尤其是到了仲秋的时候,空气变得更加干燥,因此,就需要我们做好润肺的养生工作。在这个阶段,可以多吃一些银耳粥、红薯粥、红枣粥等性平味甘、甘温的食物,另外再适当的吃些秋天应季水果来补充营养。

秋天,气候宜人,是一年中最适合锻炼身体的好季节,因此,我们可以在自己的空闲时间多做一做散步、爬山、太极拳等比较舒缓的运动。

“四忌”指忌秋燥、忌寒气、忌生冷、忌温邪。一到白露节气过后,天气就渐渐的降温,此时我们的身体也会受到外界环境的影响,从而变得更加干燥,因此,此时就需要做好滋阴润肺的工作,以防秋燥伤人,平时应要多饮水,多吃枇杷、芝麻、蜂蜜、西红柿等食物。

白露节气养生的注意事项,做好这八件事更健康

忌寒气就是指防止着凉受寒,在早晚温差大的时候要适当的添加衣物,注意颈部、脐部、脚步等部位的保暖。

忌生冷就是指在饮食上要少吃鱼、虾等生冷食物,多吃健脾易消化的食物,比如山药、香菇、红枣、鸡肉等。

忌湿邪。在立秋后如果继续生食大量的瓜果类水果,那么就很容易引发胃肠道疾病,所以,在立秋之后就要尽量少生食瓜果,尤其是对脾胃虚寒者来说更加需要注意。

以上就是白露节气养生的注意事项,做好科学的饮食管理才是养生的关键。

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