如何排出体内寒气,睡前做好这五件事身体更健康

对于许多人来说,身体内多多少少都会有寒气的存在,一旦寒气过多,那么就很容易对我们的健康产生极大的威胁,因此,为了健康着想,那么最好就要定期的排出体内的寒气。那么要如何排出寒气呢?睡前做好这五件事身体更健康。

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第一件:睡前热水泡脚。泡脚是养生中非常重要的一件事。泡脚可以促进全身血液循环,具有暖身祛寒的功效,同时还能起到预防感冒的作用,有利于增强身体的抵抗力,让身体中的寒气无处可藏。泡脚的最佳水温为42度左右,时间掌握在15-20分钟,水位要高为小腿为准,建议大家要养成每天泡脚的习惯。

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第二件:按摩脚底。在每天睡之前,我们也可以按摩下自己的脚底来促进寒气的排出。我们主要按摩脚底的涌泉穴、生殖反射区穴,在泡完脚后趁热按摩这两个穴位,摩擦到脚心发热为止。按摩脚底能够更好的帮助女性子宫排出寒气,只有子宫不淤堵,不生病,月经就会来的很轻松顺畅。

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第三件:睡前喝一杯热牛奶。在睡前喝一杯热牛奶也可以起到很好的保健效果,不仅可以给身体补钙,还能安眠。只有睡眠好了,身体的抗病能力才会更强,而且还能预防绝经提前。如果是乳糖不耐,那么就可以喝一杯热水,补一片钙片。

第四件:睡前按摩腹部关元穴。在睡觉之前,我们除了按摩脚底的穴位之外,也可以按摩腹部的关元穴。该穴位位于肚脐下方的3寸,四指横宽的地方,在睡前,可以先把手掌搓热,用拇指点揉按压此穴位,按到发热红晕即可。按摩该穴位可以起到暖宫排毒祛湿的作用,对于预防绝经提前也具有一定的效果。

第五件:睡前按摩肾俞穴。肾俞穴在腰部,是足太阳膀胱经上的一个穴位,在睡之前,用手掌摩擦此穴位,直至发热为止。睡前按摩肾俞穴可以起到温肾阳、暖宫祛瘀和散寒的作用。

以上就是睡前需要做的五件事,大家在日常生活中一定要记得保养好自己的身体。

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