怎样才能让你的皮肤更光滑?这9个小方法告诉你

想要皮肤快点好起来,除了护肤,这9件事还要坚持!其实,让皮肤变得光滑细腻的方法几乎没有什么俗称的方法,但是通过饮食和生活习惯的改变,坚持下去,皮肤状况是可以得到改善的,而且会越来越好。

怎样才能让你的皮肤更光滑?这9个小方法告诉你

  那么怎样才能让你的皮肤更光滑呢?

  1.多吃优质蛋白质食物

  优质蛋白质中所含的氨基酸结构与人体非常接近,因此很容易被人体吸收利用,皮肤之所以看起来丰满光滑,也是由于蛋白质的作用。如果蛋白质摄入量过少,就会导致皮肤的蛋白质供应不足。,皮肤的质量也会变差。优质蛋白质食品包括:鱼虾、瘦肉、蛋奶、去皮家禽等。

  2.大量新鲜水果和蔬菜

  蔬果中的维生素C、花青素等多种抗氧化物质,可以帮助身体对抗自由基,延缓皮肤衰老。同时还可以补充膳食纤维,帮助带走肠道内的食物残渣,让皮肤看起来更健康、年轻。

  3.补充胶原蛋白

  虽然直接补充胶原蛋白效果不好,那是因为胶原蛋白是人体自身合成的,胶原蛋白的合成离不开维生素C的帮助。不过还是建议适当补充,但是这些富含胶原蛋白的食物最好长时间煮熟。煮久了会变成凝胶状态,更有利于人体消化吸收。

  4.适量吃粗粮

  主食除了为我们提供能量外,还帮助我们保存体内的蛋白质,让蛋白质出现在该出现的地方,而不是作为能量被浪费掉。此外,适当增加粗粮还可以补充B族维生素和膳食纤维,对皮肤的新陈代谢非常有益。

  5.富含维生素E的食物

  维生素E也是一种高效的抗氧化营养素,充足的补充对增强皮肤的抗氧化能力也大有裨益。坚果是一种常见的富含维生素E的食物。

  6.不要节食,不要断食

  很多减肥的朋友,尤其是通过节食、断食等极端方法达到减肥目的的朋友,因为皮肤的延展性不是那么强,所以当你的体重迅速下降时,皮肤就会失去内部支撑,变得松弛。

  7、合理抗糖,远离油炸、烧烤食品

  抗糖性是添加糖。最好少吃含添加糖的食物,如蛋糕、甜点、饼干等。天然碳水化合物可以适当食用。此外,油炸、烧烤的食物脂肪含量都比较高,吃多了不仅会发胖,还容易长痘痘。

  8.戒烟戒酒

  烟草中含有大量对皮肤有害的物质。如果您想拥有健康的皮肤,请远离一手和二手烟。

  9.熬夜,保证睡眠

  充足的睡眠可以很好地修复皮肤,让您拥有细腻光滑的皮肤和健康的皮肤状态。

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