吃什么减肥?试试这5种食物

       现在很多人特别为肥胖所困扰,也尝试通过各种方法减肥,其中很多人选择节食减肥。尽管节食减肥能使减肥者在短时间内就能见到体重减轻,但是节食减肥对身体不好,而且随后体重也极易回升。

吃什么减肥?试试这5种食物

  所以,节食减肥不宜,但是在减肥过程中饮食的确要格外注意。 那么减肥过程中能吃什么?

  减肥期间的好食物有哪些?

  1、西兰花:西兰花营养丰富,富含膳食纤维,能让人更快有饱腹感。 一般晚饭吃个西兰花就足够了,能饱又不引起发胖,但是掌握好烹调方法、翻炒、焯水都是很好的,而且西兰花的热量也不会因添加食用油或调味料而增加。

  2、黄瓜:黄瓜是一种有助于减肥的蔬菜。可以直接食用,也可以做成热菜。黄瓜热量尤其少,又含有丰富膳食纤维及水分,既可迅速增加饱腹感又可使人体新陈代谢加速,在增加胃肠道蠕动速度使人体消化吸收能力增强。

  3、鸡蛋:鸡蛋也是减肥的好食物。鸡蛋含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素,能促进身体的运转。此外,蛋白质也能增强人体新陈代谢能力,使体内热量、脂肪迅速消耗,但是一天最多只能吃2个鸡蛋,不然很可能会使胆固醇增加。

  4、海鲜:在没有过敏的情况下,通常可食用海鲜,海鲜中含有丰富的微量元素及蛋白质,能促进身体热量消耗,热量和脂肪的含量也比较低。,比如生蚝、鲶鱼、虾都是不错的选择。

  5、苹果:减肥的人一天也可以吃1~2个苹果。苹果热量相对较少,并且其果酸也能够将身体中的脂肪分解消耗掉,能够得到身体充分的利用,同时也能够提高饱腹感、降低其他食品的摄入量,在多种因素的影响下,对于减肥是非常有用的。

  正确喝水对减肥也有帮助,但不能用饮料代替水,因为饮料中含有丰富的糖分和各种添加剂。如果喝腻了白开水,可以适当喝点绿茶,可以促进胃肠道。肠道的蠕动提高了人体消化吸收的能力,这样减肥的速度就会变快,但如果胃不太好,就应该减少喝绿茶的频率。另外,减肥期间也可以适当吃肉,但不推荐猪肉。鸡胸肉是个不错的选择。它不仅富含蛋白质,而且热量非常低。

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