宝宝一定要午睡吗?不肯睡怎么办?

宝宝一定要午睡吗?不肯睡怎么办?
睡眠对孩子长身体是非常重要的,很多家长也格外重视孩子的睡眠。

除了保证有质量的夜间睡眠,家长们还会让娃中午小睡一会。

午睡对宝宝有4大好处

午睡对于孩子确实十分重要。主要有下面这四个好处:

1. 增强记忆力

美国心理学家的一项研究显示,午睡可以帮助宝宝记住知识。

2. 帮助长身体

睡眠对于任何年龄的孩子都是很重要的。充足的睡眠对于孩子长身体有很关键的作用。

3. 使孩子精力更充沛

宝宝的大脑皮层容易兴奋,也很容易疲劳。上午活动半天后,宝宝的大脑皮层需要休息一下,下午才能有精力学习。

4. 改善宝宝情绪

午睡能缓解宝宝的紧张情绪,改善心情,减轻压力。

儿童睡眠时间建议

睡眠时长的个体差异很大,大部分孩子的一天睡眠时间包括夜间睡眠和白天小睡。

美国“全国睡眠基金会”给出的睡眠建议是:

0-3月龄:建议睡眠时间14-17小时

4-11月龄:建议睡眠时间12-15小时;

1-2岁:建议睡眠时间11-14小时

3-5岁:建议睡眠时间10-13个小时;

6-13岁:建议睡眠时间9-11小时

14-17岁:建议睡眠时间8-10小时

宝宝不肯睡午觉怎么办?

尽管午睡对宝宝有这么多好处,但午睡并非所有宝宝都需要。

确实有小部分孩子没有午睡的习惯,有研究显示:大约超过一半的孩子5岁后不睡午觉。

当然,不睡午觉也不意味着睡眠时间的不足,如果孩子的生长发育,精神状态好,不睡午觉仅仅是个体化的睡眠习惯。

如果宝宝不愿意午睡,家长不要着急,可以这样做:

观察宝宝的精神状态

犯困和肚子饿一样,是一种自然现象。不困的时候,是很难睡着的。若强迫宝宝午睡,反而会给他们造成很大的压力。况且,就算睡着了,质量也不好,不能达到休息的目的。

若是因为睡前玩得太嗨,可以多给宝宝一些时间或和他聊一聊。要相信,孩子累了自然就会睡觉。

创造放松的环境

良好睡眠的前提是放松,包括精神上和身体上。家长要避免粗暴“吼”睡,尽量轻柔“哄”睡。

当然,最轻松的方法是,建立规律的睡眠流程和时间,比如,睡前聊一会儿天,听一听轻柔的睡前故事等。

同时,注意给宝宝创造良好的午休换金,拉上窗帘避光,保持室内通风、湿度适中、将温度调至24度左右,睡前上好厕所等等。

如果宝宝有以下情况,不必强迫午睡

1、夜间能够睡足12小时且睡眠质量高。

2、不午睡依然精力充沛,不影响学习和玩耍;

3、午睡入睡时间过长,而且一次比一次难以入睡。

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