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午睡超过30分钟精神更差 午睡消除困倦提高记忆力
中午的时间,大家应该注意做好午休的工作。平时大家还应该注意适当的放松自己的心情,这样对大家的身体和工作,都有不错的改善。一天中,上班族都是对着电脑的,这样的一天人精神很容易出现下降的趋势。中午吃饭以后,适当的休息一下,对下午的精神会比较好,究竟睡多久对大家的精神好呢?下面就和小编一起看看吧。 午睡的7个好处 1、消除困倦 人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉,因为较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部…- 0
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洗澡也要选时间 洗澡应避免的8个时间点
洗澡是一件有益身心的事。有人喜欢早上起床后洗澡,有人则喜欢下班回家后立刻冲澡。那么,究竟什么时候洗澡的效果最佳呢?一起跟随小编看看健康专家怎么说吧! 美国国家生物技术研究中心的研究员称,早晨是白天洗澡的最佳时间,在这一时间洗澡有助于提高工作效率。早晨洗澡可以激发人的创造性思维,有助于开始一天的工作。尤其是在处理棘手的事务前,洗个澡可以有助于思索解决问题的好方法。 此外,早晨洗澡还有一个好处:有些人…- 0
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关于洗澡的时间选择 六个洗澡的误区不要犯
洗澡多数人安排的还是晚上,因为白天工作,化妆后,晚上回到家就需要做好清洗,这样对于晚上的睡眠会很不错。但是有的人喜欢早上洗澡,这个时间洗澡对健康好吗?要注意哪些问题呢?下面大家和小编一起看看吧,看看会有哪些不一样呢? 适合早上洗澡的人群 1、油性皮肤的人群。油性皮肤的人群,油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔。 2、早上需要剃须的人。对于男性来说,早上洗澡能软化胡须,让剃须变得更顺畅。 3…- 0
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摆脱起床困难症 睡前确定一个让你愉快的早起目标
随着夜猫子(也就是熬夜)在世界各地蔓延,人们今天遭受了一系列的症状。最常见和最严重的是睡眠惯性。睡眠惯性是指人在醒来后表现不佳、昏昏沉沉的一段时间。这是一种你每天早上醒来都会经历的事情:那种强烈的,几乎不可抗拒的想要再次入睡的欲望。但是,即使你起床后,你可能仍然感觉昏昏沉沉,准备回到床上。这就是所谓的睡眠惯性,它会让你很难醒来并以最佳状态工作。睡眠惯性与起床困难症,我们并不能直观地从定义上区别这两…- 0
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这些好习惯帮你增长寿命
这些好习惯帮你增长寿命 这些好习惯帮你增长寿命 重视自己的睡眠 没有睡眠就没有健康,儿童睡眠好对于长身体至关重要,而老年人睡眠好是心理平衡的标志,中青年的睡眠好,则是维持健康的重要途径。研究发现,有心脏病发作病史的患者中有近2/3的人也存在着睡眠障碍。 睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内…- 0
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长期跷二郎腿的危害 跷二郎腿竟会升高血压
日常大家在久坐的时候,是不是在不经意的时候,就开始跷二郎腿呢?其实这也是比较舒适的一种坐法,对大家的身体健康会不会有什么影响呢?相信在平时,大家做这样的坐姿还是比较多的。你是不是也认为跷二郎腿的坐姿舒服呢?在日常生活中,不管是吃饭看书时还是工作时,都喜欢跷二郎腿。但长期跷二郎腿会影响健康,具体的会有哪些呢?下面和小编一起看看吧。 说说跷二郎腿的危害 1、引起后背及颈部疼痛 理想状态下我们应该用正确…- 0
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生活小习惯帮你健康养身
生活小习惯帮你健康养身 生活小习惯帮你健康养身 1、学猫伸懒腰 谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。 2、随时深呼吸 平时的短浅呼吸,每次大约5~600毫升的量,但真正换气只有3~400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1~200毫升的废气。深呼吸的好处:增…- 0
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起床的这些坏习惯你做了吗?
起床的这些坏习惯你做了吗? 起床的这些坏习惯你做了吗? 早晨醒来后,揉揉惺忪的睡眼、光着脚着急忙慌地下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班……这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而,正是这些习惯,可能给你招来一身病。 早起洗头容易头痛。 从中医角度来讲,并不推荐早起洗头,尤其是在冬天。早上时间紧,很多人没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年…- 0
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侧卧可以预防打呼噜吗 长期右侧睡有什么危害
每个人的睡姿都不一样,有的人喜欢平躺有的人喜欢侧卧,根据睡觉的习惯可以来判断身体好坏。那么,侧卧可以预防打呼噜吗?长期右侧睡有什么危害?一起来看看小编带来的介绍吧! 全文目录 1、侧卧可以预防打呼噜吗 2、长期右侧睡有什么危害 3、胃酸反流左侧卧还是右侧卧好 侧卧可以预防打呼噜吗 可以减轻打呼噜。 引起打呼噜的原因非常多,其中睡觉的姿势就是一个方面,一般情况下打呼噜的人最好不要仰卧,这个姿势因为重…- 0
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进食热气腾腾的食物最好悠着点 保护食管要管住嘴
茶文化对于中国人来说本就是生活中几乎不可缺少的重要存在,缓缓泡上一壶热茶,端着杯盏,闻香、吹凉、小喫,都是一种享受。可是你知道?其实喝过热的茶会增加患食道癌的风险吗?下面跟随小编了解一下吧! 喝茶养生自然是好的,问题就出在这个「烫」字,吃饭也好、喝汤喝水也好,都不宜过烫。口腔、食道、胃部的黏膜,都要跟着遭殃。 食道癌 食道癌指的是发生在食道的癌症。常见的症状包括吞咽困难与体重减轻,其他症状还有吞咽…- 0
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这些坏习惯最易致癌!
这些坏习惯最易致癌! 1、吸烟减压→肺癌 一个人吸烟时,他所影响的不只是自己一个人的健康,因为研究表明,吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟,而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外,空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等,在污染严重的大城市中,居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。 2、熬夜工作…- 0
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卫生间里容易被忽视的小习惯
卫生间里容易被忽视的小习惯 卫生间里容易被忽视的小习惯 1、毛巾不拿出去晒 许多人没有晒毛巾的习惯,经常是洗完澡直接将它们晾在卫生间,下一次洗澡接着使用。事实上,毛巾本身的织物构造就很招细菌的“青睐”,将其放在潮湿的环境里,各式各样的细菌都跑它身上,再与我们人体进行亲密接触,很容易造成健康问题。 建议:每天使用完之后,用清水搓洗之后放到太阳下晒干。两三天一大洗,用洗衣液浸泡半小时再揉搓洗净,不要用…- 0
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光线敏感睡不好 眼罩帮你拥有一个好睡眠
睡眠是最好的休息,拥有一个好的睡眠,也是健康的表现。但是由于各种原因,劳累、精神紧张、饮食原因等,很多人都有各种睡眠障碍,入睡困难、睡眠浅、易醒等。怎么拥有一个好的睡眠?下面跟随小编一起去了解一下吧! 这些条件,让你睡眠更香甜 保持黑暗无光 研究表明,人在睡前和睡眠时,暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。所以,睡眠环境要尽量黑暗无光,入睡前,应该关闭或遮挡所有的发光源,有助于…- 0
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做好牙齿的美白很关键 爱护牙齿的12个小常识
一口健康好看的白牙齿,大家笑起来的时候,是非常的自信,这就是笑容的力量。生活中大家经常笑,就连运气都会变得很好,这对我们生活的影响还是非常的大,一定要多关注自己的口腔健康。爱护自己的牙齿等于爱护自己的生命。如果牙齿不好的话,很容易对我们的饮食健康造成危害。所以在日常生活中,做好牙齿的美白会很关键,下面跟随小编一起看看该怎么美白呢? 如何美白牙齿? 1、橘子皮刷牙 把橘子皮晒干后,磨成粉,每次刷牙时…- 0
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午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究
午睡是好习惯,对于女性是美容觉,对于男性也是一样的效果,大家在日常要注意做好身体的预防,做好这些好习惯,这样对健康的养生好,也能避免身体的健康问题。对于一天到晚都没有很多休息的时间的人来说,要养成睡午觉的习惯,对于身体健康好,具体的好处是哪些呢?对于趴着午睡的危害大家要做好了解。下面跟随小编去看看吧! 经常睡午觉的好处是哪些? 1、提升记忆力。中午睡得好,可以改善记忆力,人们在平常如果用脑过度会导…- 0
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老年人饮食方面越来越马虎 身体只会越来越差
年纪大了,人体所需能量减少,一些老人食欲变差,在做饭、吃饭上越来越马虎,久而久之,饮食方面就形成了一些“坏习惯”。下面跟随小编了解一下吧! 坏习惯1:懒得做饭,一顿做很多,天天吃剩饭。中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲告诉记者,吃剩饭的现象在老人中比较普遍。剩饭菜在存放过程中营养素被破坏,总吃剩饭,摄入食物种类单调,容易营养不良,最需要注意的是,剩饭菜存放不好很可能滋生细…- 0
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6个卫生好习惯帮你拒绝流感
6个卫生好习惯帮你拒绝流感 6个卫生好习惯帮你拒绝流感 在普通感冒和流感高发季节,你必须养成的六个卫生习惯。 擦一擦手机。 日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触过后,再将它贴在脸上通话,这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。 冲水前放下马桶盖。 家中的卫生间也可能成为细菌滋生地。冲水前放下马桶坐盖能防止水蒸气和微…- 0
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常见的健康起床方式 起床一天都精神抖擞
你知道吗?不健康的起床方式不会让你感到精力充沛,反而会让你异常的疲惫。因此专家建议广大朋友把握住健康的起床方式。到底怎样起床更好呢?小编盘点了几种养生保健效果好的起床方式,朋友们赶紧来学习一下吧,这样起床一天都精神抖擞! 七种起床的方式: 1、阳光:如果早起对你而言,是不可能的任务,那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢…- 0
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憋尿的危害要了解 知道后你有可能再也不会憋
有很多人认为憋尿是小事,一次两次没有关系,习惯性憋尿有可能会给身体带来很大的健康隐患。膀胱是个储存尿液,当存满尿液的时候,它的形状像极了一个胀大的气球,它和气球一样具有弹性,如果里面的尿液储存过多的时候,它会给大脑发送消息,需要上厕所了,如果这个时候你接收到大脑的提醒,却没有执行上厕所的指令,狠狠地憋尿。当膀胱里的尿液达到极限,不能再继续储存尿液的时候,有可能会因为尿液太多时,膀胱会越来越薄,撑到…- 0
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11个坏习惯会让胃癌找上你 吃太饱会诱发胃癌
胃癌这种癌症,是大家不注意饮食生活习惯导致的,很多检查自己是这个疾病的时候,总是说,自己是在很后悔没注意自己的饮食习惯,也没有做好预防,没有好好的控制自己的嘴巴。在日常生活中,人们都应该及时养成良好的饮食习惯,是每天的工作量非常大,也要按时按量的进行就餐,尤其是要营造一个良好的就餐环境。那么,哪些不良习惯会引发胃癌呢?下面跟随小编一起看看吧。 哪11个坏习惯会让胃癌找上你 1、常吃剩饭或过期食品 …- 0
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“坚持”这些坏习惯让你老十岁!
“坚持”这些坏习惯让你老十岁! 生活中,不少人都存在很多不良的习惯,这也是导致我们身体出现问题的源头。那么下面这些生活中的小习惯,长期下去会对身体造成极大的危害。 1、一坐一整天 久坐给身体带来的危害相信大家都了解很多,会给身体带来各种健康隐患,如腰椎、颈椎疾并肥胖等。建议:工作中每一个小时起身活动几分钟。 2、躺在床上玩手机 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自…- 0
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苦着脸至少让你老十岁!
这些坏习惯至少让你老十岁! 1、喝水少 渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。 成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中…- 0
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关灯玩手机的危害 出现3种症状要马上放下手机
有人说“世界上最遥远的距离不是生与死,而是我就坐在你面前,你却在玩手机。”这是多么痛的领悟啊!!手机这个可怕的“杀手”,它侵占了我们的业余时间,甚至还正在慢慢侵蚀我们的身体,让我们为此付出沉重的健康代价。当你聚会、吃饭、入厕,甚至晚上躺在被窝里都抱着你那心爱的手机愉快的玩耍时,你是否有考虑过它给你带来的危害呢?其中,你又是否知道睡前玩手机对身体健康是多么的致命?或者你觉得只是玩玩手,至于这么危言耸…- 0
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挖耳朵小小的动作易致耳袭 隐藏着很大的风险
随着年龄的增长,又有多少人还拿这当回事呢?你是否耳朵一痒,捡起身边的小物件就开始挖呢?是否听着耳道中传来拨动耳屎的声音,浑身痛快呢?在我们看来很平常的一个小动,却不知隐藏着很大的风险,有可能就因为我们这一个小小的动作导致耳袭,甚至引发癌症。此时,我们不得不怀疑,难道家里长辈们说的话都是真的,不是吓唬我们玩的?耳屎到底能不能掏?耳屎究竟为何物?如果可以掏的话,我们又该如何正确掏耳屎呢?带着这些疑问,…- 0
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