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她克服家族肥胖基因减重53斤迎来青春2.0
家庭的“肥胖基因”，让她胖若两人。 “胖没关系，健康就好”成为她逃避的挡箭牌。 可看到亲人的健康被肥胖吞噬，她终于幡然醒悟，6个月甩掉53斤，用健康守住幸福生活。 本期莱见证：邢意芳。 人物档案 邢意芳 年龄：31岁 城市：山西太原 减重前：150斤 减重后：97斤 减重事迹：6个月减重53斤 对抗“肥胖基因”，从希望到绝望 “整个家族里，只有我们一家四口圆圆胖胖的。”这么多年来，邢意芳一直深信不…- 0
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12岁高血压胖到睡觉窒息卸掉66斤肉
当胖从体重秤上数字的攀升变成健康上的负累，胖，便成了一件可怕的事。当它携带着病痛一步步蚕食你的身体时 你会不会意识到，“我，该减肥了？” 本期主人公肖亮，12岁检查出高血压，睡觉时被误认为窒息。因为肥胖引起了很多病痛，他痛下决心，5个月狂减50斤，累计减重66斤，12岁吃成了血压高，工作熬出一个大胖子。 因为从小爱吃方便面，喜欢菜汤饭，胃口出奇的大，肖亮妥妥的成为了“从小胖到大”中的一员。别人的1…- 0
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与减重有关的营养 七君子的自白
这些年来我发现，问我较多的问题，总结起来有以下共同特点：如何不少吃，不运动，也能瘦身？怎么才能任性胡吃海塞，也能不长胖？听了这些问题，就明白了一个事实：这就是人性，总想不用努力而获得魔鬼身材。 不过，假如只从字面上来说，三餐不少吃，不运动健身，也未必没有方法变瘦。只不过，要看你怎么吃。那么，我们该如何调整自己的饮食呢？ 今天，我们就带大家认识一下与体重管理有关的营养素“七君子”。 我在人体中所占比…- 0
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人体必需营养素让您宅家也健康
苏珊·鲍尔曼（Susan Bowerman），康宝莱全球营养教育和培训高级总监（理科硕士、注册营养师、认证体育营养学专家、认证肥胖与体重管理专家、营养与食疗学院成员） 受疫情影响，人们需要减少出门购物的次数，选择也更加受限。在这种情况下，人们很容易在购物过程中选择不那么健康的食物，也很容易受到高热量食物的诱惑，而这些高热量食物中通常含有较多的脂肪、盐和糖。 当下我们对健康的需求比以往任何时候都更加…- 0
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告诉你为什么人人都要补充蛋白质
从996到007，是什么支撑着你扛住源源不断地工作压力？ 熬夜熬到爆肝，是什么支撑着你顶着熊猫眼，还能在第二天去上班？ 减肥减到泪飚，是什么让你在苦恼中看到可以瘦下去的希望？ 是梦想吗，是穷吗，不，都不是，是蛋白质。 一个对于每个人来说很常见，但又很重要的营养物质~ 很多人可能因为减肥健身而结识它，知道它可以增加人体的饱腹感、减少脂肪的囤积，提高基础代谢。可没有想到当你因为加班、熬夜、压力、环境或…- 0
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星产品吃对了膳食纤维瘦身效果加倍
每天吃的东西不多，但你依然感到肠道不适、排便不畅，体内废物过量堆积甚至导致你肥胖！你需要关注你的胃肠道健康了！ 膳食纤维在人体内扮演着极其重要的角色，它不仅关乎你的胃肠道健康，还关系到你能否拥有傲人的身材！不可忽视的消化健康造成肥胖。 正常人每天吃的东西都是经过吸收后排出体外的，宿便如果在肠道内不及时排出，人体就会重复吸收，因此在无形中会多吸收很多营养，最终导致肥胖。 黄褐斑、痘痘 便秘者的宿便长…- 0
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节食VS运动谁才是瘦身的最强王者
说起减肥，终究离不开“管好嘴”和“迈开腿”。然而，节食和运动到底谁才是减肥的最佳途径？看来今天不Battle一下是不行了，节食PK运动，谁是减肥最佳途径？ 01、减肥见效速度 减肥的人都希望迅速看到减肥成果，所以见效速度是我们选择减肥方式的重要考量。节食和运动的减肥机制略有不同，节食是通过减少热量摄入控制体重，而运动则是通过增加热量消耗来减轻体重。 节食可以迅速达到控制热量的目的，每餐少吃100克…- 0
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有助于抗衰老和减肥的几种食物
人体通过呼吸，吸收氧气，并利用体内的营养物质创造能量，以此来维持生命。不过，氧气摄入过量并不是件好事。因为身体内过量的氧气会变成具有强氧化能力的“活性氧”，它会损害血管和细胞，从而促使身体快速衰老，也会使新陈代谢恶化。当新陈代谢变差时，饮食中的能量就不会被消耗和燃烧，容易导致肥胖的发生。 为了抗击衰老和抑制肥胖，我们一定要做好抗氧化和排斥活性氧的的工作。 身体中本来含有抗氧化酶，但是由于吸烟，营养…- 0
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可以使人变成易瘦体质的饮食方法
瘦不下来的罪魁祸首不是食物本身而是吃法。吃的正确不仅能避免承受限食的痛苦，还能在吃饱的状态下顺利变瘦。 下面列举一些可以快速变瘦，并且能形成易瘦体的饮食方法，想减肥的你赶快学起来吧。 1.坚持早饭 早饭具有调整生物钟的作用。生物钟紊乱的话，植物性神经的平衡就会紊乱，容易发生身体不适和代谢低下的状况。另外如果不吃具有激活交感神经的功能的早饭，身体就无法转换到活动模式，即使在白天，身体的代谢也会很慢，…- 0
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成功减到46公斤易胖体质也瘦下来减肥秘笈
春天到了，减肥如火如荼的人不在少数。但是，本来就是容易发胖的体质，减肥似乎并不容易。这次参考网友从体重61公斤成功减肥至46公斤的减肥经历，帮助大家快速的瘦下来。 网友娜娜属于易胖体质，减肥很难，但是复胖总是很容易。直到这次减肥，不仅成功瘦了下来，并且一直没有反弹哦。下面就来了解一下娜娜的减肥秘笈吧。 1.不吃零食甜点，主食只吃玉米和红薯 减肥期间严格控制高热量的零食和高碳水化合物的甜点的摄入量。…- 0
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糖肉和油脂 减肥为什么要吃它们该如何吃
虽然减肥期间的饮食格外讲究，但是想要健康的瘦下去并且不反弹，就要合理膳食，不仅要吃糖、吃肉还要吃油脂哦。不要惊讶，下面就来讲一讲为什么减肥要吃它们和如何吃它们。 1.糖类 糖分是身体能源的主要来源。但糖分摄入过量又会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。因此想要保持身材一定要合理吃糖。 因此想要保持身材要有技巧的吃糖，这样既能保证身体的能源所需，还能避免肥胖的发生。 首先，拒绝吃任何甜点，如果想吃甜味食…- 0
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喝咖啡的3大好处你知道吗它真的可以减肥
咖啡减肥 咖啡对于我们而言，是一种自然的存在。早晨一杯咖啡，可能是很多人每天都有的习惯。 众所周知，咖啡中含有的成分有着各种各样的作用。了解咖啡摄取的好处和坏处，试着让咖啡时间变得更丰富一些吧? 喝咖啡的三大好处，真的可以减肥消脂哦！ 1.使心情舒畅 国内外的研究表明，咖啡中含有的咖啡因可以提神，活化大脑。 咖啡因起作用是在喝了一个小时之后，所以在开会前和学习前适时地喝的话会有醒神、提高工作和学习…- 0
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能够提高跑步效果的喝水秘诀是
全民健身时代，跑步是大家选择最多的运动方式，不仅能健康身体还可以减肥消脂。可以维持跑步性能和效果最不可或缺的就是水分补给。只要水分补充得当，就可以收获更好的运动成效，取得更好的跑步结果。 作为水分补给，跑步前、跑步中、跑步后各自都很重要。下面对每个阶段的补水进行介绍，帮助大家瘦的更快。 补充水分的理由 通常人通过出汗来保持一定的体温。运动时的水分补给，有补充因流汗失去的水分，有调节体温不过度上升的…- 0
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吃的丰富还能快速变瘦的三个方法
减肥看似很难，但其实合理调整饮食就能收获预期的减肥效果哦。 这次介绍一套新的饮食方式，坚持一段时间就可以轻松变瘦。 1.增加菜品的数量 不要用盖饭、意大利面、咖喱就解决一顿饭。 减肥期间的饮食要尽可能吃的丰富。多样菜品一块吃，不仅能吃的营养丰富，还可以增加盘子数量，当饮食期间的盘子数量变多时，可以从感官上增强饱腹感，防止饮食过量哦。 另外减肥期间吃的丰富不仅不会造成肥胖，还可以提高新陈代谢的速度，…- 0
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减肥专用食谱 照着吃一周就瘦10斤
姑娘们，小美为您打造了一星期减肥食谱，每天吃什么都有确定哦，想要瘦，先吃上几个星期，当然光吃不动是不行滴，那样就算每天只喝两杯凉水也没法瘦。 星期一：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁 主料:紫甘蓝(适量) 调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量) 做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤…- 0
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这6种早餐吃了不仅会变丑还会发胖
姑娘们早！ 你们今天的早餐是什么？ 小编最近的早餐都是对面同事帮做的 因为她是个拍照狂魔 所以这几天我的早餐都是她帮做的 嘤嘤嘤好幸福 早餐乃一天当中最重要一餐 所以想方设法用不吃东西来减肥的姑娘 憋太天真了啊 但是你们早餐吃对了没有呢 今天小编给你们罗列六种吃了不仅对身体不好 而且一吃会胖的错误早餐 中招的立马放弃唷！ ①「回味早餐」 不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和…- 0
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很多人不喜欢这些菜其实它们越吃越健康
No1、鱼腥草 上榜理由：简单理解就是有鱼腥味的草，很多北方人民招架不住，但它却是云贵地区人民的最爱，爱吃的人难以割舍，吃不惯的人打死也不吃! 翻案：鱼腥草既是野菜，又是药材，能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力，用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。 No2、苦瓜 上榜理由：苦! 翻案：苦瓜中含有一种生物碱——苦瓜甙，…- 0
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不想胖但是我改不了贪吃该怎么办
贪吃又害怕变胖是大部分女孩子的小纠结。有没有什么方法既能让我贪吃，还能不发胖甚至变瘦呢？当然有，世上无难事，只怕有心人嘛。介绍一些饮食技巧，既可以满足平日里的饮食欲望还可以抑制肥胖的发生。 1.调整饮食时间 将自己想吃的食物进行大概分类。把高热量、油腻、高糖的食物放在上午十点以前吃。下午三点以后能吃多清淡就吃多清淡。 对比于一整天的代谢状况，上午十点以前是代谢最快速的时间段，下午三点以后新陈代谢的…- 0
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可以终结一切的调理肠胃减肥法
说到减肥，我们只能想到脂肪、肌肉、饮食和运动。其实减肥还与肠胃有着紧密的关联。 如果你有一个干净的肠内环境、良好的肠胃蠕动力，那么苗条的身材、健康的身体以及洁白无瑕的皮肤也都会随之而来哦。 肠胃环境良好，就能减少体内的毒素淤堵。只要毒素减弱，脸上的雀斑、痘痘和皱纹就会消失不见。另外毒素消除以后，全身的循环和代谢速度也会变快，既能消除浮肿还能燃烧掉多余的脂肪，减肥消脂和改变身材的效果都很显着。此外毒…- 0
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限糖饮食就能变瘦 小心用错方法会胖更多
吃过多的糖类会让血糖升，而身体为了控制血糖值就分泌出“胰岛素”这种荷尔蒙。人们常说，如果这种胰岛素分泌过多的话，容易发胖，所以为了不让胰岛素分泌过多，日常生活中应该尽量避免吃那些会让血糖值急剧上升的食物。但是呢，胰岛素又是一种能增强肌肉量的激素。如果抑制过多的糖分摄入，就会减少胰岛素的分泌量，最终导致肌肉量变少。如果肌肉量变少，基础代谢的速度就会下降，同时消耗的能量也会下降。不仅不能燃烧脂肪，还会…- 0
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万万没想到瘦不下去的原因竟然是缺钙
如果你总觉得别人瘦下来比你轻松； 如果你每天计算着吃进嘴的卡路里 但瘦下来的速度依然并不理想； 如果你偶尔免不了暴饮暴食 根本管不住自己的嘴。 那你就要注意了 阻碍你减肥的原因 可能就是因为缺！钙！ 很多人减肥的时候， 只关注热量，却忽略了营养。 但事实是， 当缺少某种营养素的时候 减肥的效果就会变差！ 钙元素 就是其中之一。 钙摄入量直接影响到体脂 钙对于人体的重要性，可谓家喻户晓，但你知道吗？…- 0
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大姨妈期间谢绝16种食物你知道吗
女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃。“大姨妈”期间谢绝16种食物，乳酪类是痛经的祸源哦。 1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 3、巧克力：…- 0
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每天吃一个肥腿大肚腩竟渐渐消失了
鸡蛋 鸡蛋是我们日常生活中经常见到的食物，它不仅能够为我们提供身体所需要的蛋白质，还能提供多种对身体有益的营养素。在减肥期间，适当的吃些鸡蛋对减肥非常有帮助哦。 首先，跟着小编一起来看看，吃鸡蛋对我们都有哪些好处吧 1、补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础。而鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，其蛋白质的吸收和利用率要比面包和粥等食物要高。 2、提高记忆力 鸡蛋的蛋黄中富含维生素A、B族维生素、维生…- 0
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值得收藏既能吃饱还能瘦的快的食物
平时节食都瘦不下去，吃饱还能瘦？不可思议！ 吃的少不一定能瘦，但是吃的好却有着非常不错的瘦身效果。身体燃脂需要足够的能源和营养素。而人类得到能源和营养的方式就是饮食。因此燃脂不是不吃，而是要正确的吃。 介绍一些既能吃饱还能快速变瘦的食物。减肥时吃起来，瘦的快速哦！ 主食类 薯类 虽然薯类中含有淀粉，但是它们还含有丰富的食物纤维，食物纤维可以减缓血糖的升高速度达到抑制肥胖发生的作用，因此吃薯类不仅能…- 0
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