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她克服家族肥胖基因减重53斤迎来青春2.0
家庭的“肥胖基因”,让她胖若两人。 “胖没关系,健康就好”成为她逃避的挡箭牌。 可看到亲人的健康被肥胖吞噬,她终于幡然醒悟,6个月甩掉53斤,用健康守住幸福生活。 本期莱见证:邢意芳。 人物档案 邢意芳 年龄:31岁 城市:山西太原 减重前:150斤 减重后:97斤 减重事迹:6个月减重53斤 对抗“肥胖基因”,从希望到绝望 “整个家族里,只有我们一家四口圆圆胖胖的。”这么多年来,邢意芳一直深信不…- 0
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12岁高血压胖到睡觉窒息卸掉66斤肉
当胖从体重秤上数字的攀升变成健康上的负累,胖,便成了一件可怕的事。当它携带着病痛一步步蚕食你的身体时 你会不会意识到,“我,该减肥了?” 本期主人公肖亮,12岁检查出高血压,睡觉时被误认为窒息。因为肥胖引起了很多病痛,他痛下决心,5个月狂减50斤,累计减重66斤,12岁吃成了血压高,工作熬出一个大胖子。 因为从小爱吃方便面,喜欢菜汤饭,胃口出奇的大,肖亮妥妥的成为了“从小胖到大”中的一员。别人的1…- 0
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与减重有关的营养 七君子的自白
这些年来我发现,问我较多的问题,总结起来有以下共同特点:如何不少吃,不运动,也能瘦身?怎么才能任性胡吃海塞,也能不长胖?听了这些问题,就明白了一个事实:这就是人性,总想不用努力而获得魔鬼身材。 不过,假如只从字面上来说,三餐不少吃,不运动健身,也未必没有方法变瘦。只不过,要看你怎么吃。那么,我们该如何调整自己的饮食呢? 今天,我们就带大家认识一下与体重管理有关的营养素“七君子”。 我在人体中所占比…- 0
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人体必需营养素让您宅家也健康
苏珊·鲍尔曼(Susan Bowerman),康宝莱全球营养教育和培训高级总监(理科硕士、注册营养师、认证体育营养学专家、认证肥胖与体重管理专家、营养与食疗学院成员) 受疫情影响,人们需要减少出门购物的次数,选择也更加受限。在这种情况下,人们很容易在购物过程中选择不那么健康的食物,也很容易受到高热量食物的诱惑,而这些高热量食物中通常含有较多的脂肪、盐和糖。 当下我们对健康的需求比以往任何时候都更加…- 0
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告诉你为什么人人都要补充蛋白质
从996到007,是什么支撑着你扛住源源不断地工作压力? 熬夜熬到爆肝,是什么支撑着你顶着熊猫眼,还能在第二天去上班? 减肥减到泪飚,是什么让你在苦恼中看到可以瘦下去的希望? 是梦想吗,是穷吗,不,都不是,是蛋白质。 一个对于每个人来说很常见,但又很重要的营养物质~ 很多人可能因为减肥健身而结识它,知道它可以增加人体的饱腹感、减少脂肪的囤积,提高基础代谢。可没有想到当你因为加班、熬夜、压力、环境或…- 0
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星产品吃对了膳食纤维瘦身效果加倍
每天吃的东西不多,但你依然感到肠道不适、排便不畅,体内废物过量堆积甚至导致你肥胖!你需要关注你的胃肠道健康了! 膳食纤维在人体内扮演着极其重要的角色,它不仅关乎你的胃肠道健康,还关系到你能否拥有傲人的身材!不可忽视的消化健康造成肥胖。 正常人每天吃的东西都是经过吸收后排出体外的,宿便如果在肠道内不及时排出,人体就会重复吸收,因此在无形中会多吸收很多营养,最终导致肥胖。 黄褐斑、痘痘 便秘者的宿便长…- 0
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节食VS运动谁才是瘦身的最强王者
说起减肥,终究离不开“管好嘴”和“迈开腿”。然而,节食和运动到底谁才是减肥的最佳途径?看来今天不Battle一下是不行了,节食PK运动,谁是减肥最佳途径? 01、减肥见效速度 减肥的人都希望迅速看到减肥成果,所以见效速度是我们选择减肥方式的重要考量。节食和运动的减肥机制略有不同,节食是通过减少热量摄入控制体重,而运动则是通过增加热量消耗来减轻体重。 节食可以迅速达到控制热量的目的,每餐少吃100克…- 0
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有助于抗衰老和减肥的几种食物
人体通过呼吸,吸收氧气,并利用体内的营养物质创造能量,以此来维持生命。不过,氧气摄入过量并不是件好事。因为身体内过量的氧气会变成具有强氧化能力的“活性氧”,它会损害血管和细胞,从而促使身体快速衰老,也会使新陈代谢恶化。当新陈代谢变差时,饮食中的能量就不会被消耗和燃烧,容易导致肥胖的发生。 为了抗击衰老和抑制肥胖,我们一定要做好抗氧化和排斥活性氧的的工作。 身体中本来含有抗氧化酶,但是由于吸烟,营养…- 0
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可以使人变成易瘦体质的饮食方法
瘦不下来的罪魁祸首不是食物本身而是吃法。吃的正确不仅能避免承受限食的痛苦,还能在吃饱的状态下顺利变瘦。 下面列举一些可以快速变瘦,并且能形成易瘦体的饮食方法,想减肥的你赶快学起来吧。 1.坚持早饭 早饭具有调整生物钟的作用。生物钟紊乱的话,植物性神经的平衡就会紊乱,容易发生身体不适和代谢低下的状况。另外如果不吃具有激活交感神经的功能的早饭,身体就无法转换到活动模式,即使在白天,身体的代谢也会很慢,…- 0
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成功减到46公斤易胖体质也瘦下来减肥秘笈
春天到了,减肥如火如荼的人不在少数。但是,本来就是容易发胖的体质,减肥似乎并不容易。这次参考网友从体重61公斤成功减肥至46公斤的减肥经历,帮助大家快速的瘦下来。 网友娜娜属于易胖体质,减肥很难,但是复胖总是很容易。直到这次减肥,不仅成功瘦了下来,并且一直没有反弹哦。下面就来了解一下娜娜的减肥秘笈吧。 1.不吃零食甜点,主食只吃玉米和红薯 减肥期间严格控制高热量的零食和高碳水化合物的甜点的摄入量。…- 0
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糖肉和油脂 减肥为什么要吃它们该如何吃
虽然减肥期间的饮食格外讲究,但是想要健康的瘦下去并且不反弹,就要合理膳食,不仅要吃糖、吃肉还要吃油脂哦。不要惊讶,下面就来讲一讲为什么减肥要吃它们和如何吃它们。 1.糖类 糖分是身体能源的主要来源。但糖分摄入过量又会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。因此想要保持身材一定要合理吃糖。 因此想要保持身材要有技巧的吃糖,这样既能保证身体的能源所需,还能避免肥胖的发生。 首先,拒绝吃任何甜点,如果想吃甜味食…- 0
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喝咖啡的3大好处你知道吗它真的可以减肥
咖啡减肥 咖啡对于我们而言,是一种自然的存在。早晨一杯咖啡,可能是很多人每天都有的习惯。 众所周知,咖啡中含有的成分有着各种各样的作用。了解咖啡摄取的好处和坏处,试着让咖啡时间变得更丰富一些吧? 喝咖啡的三大好处,真的可以减肥消脂哦! 1.使心情舒畅 国内外的研究表明,咖啡中含有的咖啡因可以提神,活化大脑。 咖啡因起作用是在喝了一个小时之后,所以在开会前和学习前适时地喝的话会有醒神、提高工作和学习…- 0
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能够提高跑步效果的喝水秘诀是
全民健身时代,跑步是大家选择最多的运动方式,不仅能健康身体还可以减肥消脂。可以维持跑步性能和效果最不可或缺的就是水分补给。只要水分补充得当,就可以收获更好的运动成效,取得更好的跑步结果。 作为水分补给,跑步前、跑步中、跑步后各自都很重要。下面对每个阶段的补水进行介绍,帮助大家瘦的更快。 补充水分的理由 通常人通过出汗来保持一定的体温。运动时的水分补给,有补充因流汗失去的水分,有调节体温不过度上升的…- 0
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吃的丰富还能快速变瘦的三个方法
减肥看似很难,但其实合理调整饮食就能收获预期的减肥效果哦。 这次介绍一套新的饮食方式,坚持一段时间就可以轻松变瘦。 1.增加菜品的数量 不要用盖饭、意大利面、咖喱就解决一顿饭。 减肥期间的饮食要尽可能吃的丰富。多样菜品一块吃,不仅能吃的营养丰富,还可以增加盘子数量,当饮食期间的盘子数量变多时,可以从感官上增强饱腹感,防止饮食过量哦。 另外减肥期间吃的丰富不仅不会造成肥胖,还可以提高新陈代谢的速度,…- 0
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减肥专用食谱 照着吃一周就瘦10斤
姑娘们,小美为您打造了一星期减肥食谱,每天吃什么都有确定哦,想要瘦,先吃上几个星期,当然光吃不动是不行滴,那样就算每天只喝两杯凉水也没法瘦。 星期一:凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁 主料:紫甘蓝(适量) 调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量) 做法:紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤…- 0
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这6种早餐吃了不仅会变丑还会发胖
姑娘们早! 你们今天的早餐是什么? 小编最近的早餐都是对面同事帮做的 因为她是个拍照狂魔 所以这几天我的早餐都是她帮做的 嘤嘤嘤好幸福 早餐乃一天当中最重要一餐 所以想方设法用不吃东西来减肥的姑娘 憋太天真了啊 但是你们早餐吃对了没有呢 今天小编给你们罗列六种吃了不仅对身体不好 而且一吃会胖的错误早餐 中招的立马放弃唷! ①「回味早餐」 不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和…- 0
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很多人不喜欢这些菜其实它们越吃越健康
No1、鱼腥草 上榜理由:简单理解就是有鱼腥味的草,很多北方人民招架不住,但它却是云贵地区人民的最爱,爱吃的人难以割舍,吃不惯的人打死也不吃! 翻案:鱼腥草既是野菜,又是药材,能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力,用它来熬汤喝,可以有效地排出体内堆积的湿热。但您一定要注意,鱼腥草不能熬太长时间,否则会破坏药效,15分钟比较合适。 No2、苦瓜 上榜理由:苦! 翻案:苦瓜中含有一种生物碱——苦瓜甙,…- 0
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不想胖但是我改不了贪吃该怎么办
贪吃又害怕变胖是大部分女孩子的小纠结。有没有什么方法既能让我贪吃,还能不发胖甚至变瘦呢?当然有,世上无难事,只怕有心人嘛。介绍一些饮食技巧,既可以满足平日里的饮食欲望还可以抑制肥胖的发生。 1.调整饮食时间 将自己想吃的食物进行大概分类。把高热量、油腻、高糖的食物放在上午十点以前吃。下午三点以后能吃多清淡就吃多清淡。 对比于一整天的代谢状况,上午十点以前是代谢最快速的时间段,下午三点以后新陈代谢的…- 0
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可以终结一切的调理肠胃减肥法
说到减肥,我们只能想到脂肪、肌肉、饮食和运动。其实减肥还与肠胃有着紧密的关联。 如果你有一个干净的肠内环境、良好的肠胃蠕动力,那么苗条的身材、健康的身体以及洁白无瑕的皮肤也都会随之而来哦。 肠胃环境良好,就能减少体内的毒素淤堵。只要毒素减弱,脸上的雀斑、痘痘和皱纹就会消失不见。另外毒素消除以后,全身的循环和代谢速度也会变快,既能消除浮肿还能燃烧掉多余的脂肪,减肥消脂和改变身材的效果都很显着。此外毒…- 0
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限糖饮食就能变瘦 小心用错方法会胖更多
吃过多的糖类会让血糖升,而身体为了控制血糖值就分泌出“胰岛素”这种荷尔蒙。人们常说,如果这种胰岛素分泌过多的话,容易发胖,所以为了不让胰岛素分泌过多,日常生活中应该尽量避免吃那些会让血糖值急剧上升的食物。但是呢,胰岛素又是一种能增强肌肉量的激素。如果抑制过多的糖分摄入,就会减少胰岛素的分泌量,最终导致肌肉量变少。如果肌肉量变少,基础代谢的速度就会下降,同时消耗的能量也会下降。不仅不能燃烧脂肪,还会…- 0
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万万没想到瘦不下去的原因竟然是缺钙
如果你总觉得别人瘦下来比你轻松; 如果你每天计算着吃进嘴的卡路里 但瘦下来的速度依然并不理想; 如果你偶尔免不了暴饮暴食 根本管不住自己的嘴。 那你就要注意了 阻碍你减肥的原因 可能就是因为缺!钙! 很多人减肥的时候, 只关注热量,却忽略了营养。 但事实是, 当缺少某种营养素的时候 减肥的效果就会变差! 钙元素 就是其中之一。 钙摄入量直接影响到体脂 钙对于人体的重要性,可谓家喻户晓,但你知道吗?…- 0
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大姨妈期间谢绝16种食物你知道吗
女性必须学会挑选食物,尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物对身体有益,哪些食物不可以吃。“大姨妈”期间谢绝16种食物,乳酪类是痛经的祸源哦。 1、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。 2、含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。 3、巧克力:…- 0
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每天吃一个肥腿大肚腩竟渐渐消失了
鸡蛋 鸡蛋是我们日常生活中经常见到的食物,它不仅能够为我们提供身体所需要的蛋白质,还能提供多种对身体有益的营养素。在减肥期间,适当的吃些鸡蛋对减肥非常有帮助哦。 首先,跟着小编一起来看看,吃鸡蛋对我们都有哪些好处吧 1、补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础。而鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质,其蛋白质的吸收和利用率要比面包和粥等食物要高。 2、提高记忆力 鸡蛋的蛋黄中富含维生素A、B族维生素、维生…- 0
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值得收藏既能吃饱还能瘦的快的食物
平时节食都瘦不下去,吃饱还能瘦?不可思议! 吃的少不一定能瘦,但是吃的好却有着非常不错的瘦身效果。身体燃脂需要足够的能源和营养素。而人类得到能源和营养的方式就是饮食。因此燃脂不是不吃,而是要正确的吃。 介绍一些既能吃饱还能快速变瘦的食物。减肥时吃起来,瘦的快速哦! 主食类 薯类 虽然薯类中含有淀粉,但是它们还含有丰富的食物纤维,食物纤维可以减缓血糖的升高速度达到抑制肥胖发生的作用,因此吃薯类不仅能…- 0
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