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上班白领抗疲劳的饮食宝典
1、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 2、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 3、香芹：香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便…- 0
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上班族养生这8类早餐最好别吃
1、甜点面包 早上的时间对于每一位上班族来讲都是非常紧张和不够用的，因此甜点面包就成了大家最方便的一种选择。有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当作早餐。 2、太辣的食物 大家都知道吃辣的食物有帮助开胃的效果，不过吃太辣的食物也是不利身体健康哦。同…- 0
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上班族健康饮食六个“忌宜”
上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6“忌宜”。 1、压力过大时 压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧; 压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每…- 0
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上班族的饮食保健方法
上班族饮食保健 我们每天都需要进食，食物是人生命必不可少的，有东西吃、能吃饱是一个人生存的基本条件，如果没有了食物我们很容易被饿死，但是同时饮食也都导致很多疾病出现的原因。 饮食有个“金字塔饮食表”，正常情况下按照这个表去饮食，是最健康的饮食方法，这种饮食方法把饮食致病的因素降到最低，但是不可能每个人都能依照这个健康饮食方法去做，特别是上班族。 现代社会，上班…- 0
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上班族养生 这样吃饭对上班族身体好
怎么安排一日三餐 现在流传着许多有关饮食的方式方法推荐。比如教人们每顿饭吃多少米，一口饭要咀嚼多少次，饭前能否喝水等等。那么，在三餐问题上我们应该怎么对待这些流传的说法呢? 在用餐次数问题上，我们不必拘泥于每天吃几顿饭的细节上。中国古代的时候，人们一天只吃两顿饭，现代人吃三顿饭，这并不冲突，完全是生活习惯导致的。古代时候因为人们遵循自然规律，日出而作，日落而息，太阳一下山早早地就睡觉了，身…- 0
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女性生理期补血十佳品
一、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。 二、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸…- 0
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“冬天一碗汤，赛过活神仙”，建议：冬季常喝这5碗汤，合理进
入冬后，寒意渐浓，出门在外，已经能明显感觉到早冬时节的凉意。气温降低，身体容易受凉，导致感冒，这时候及时喝下一碗热汤，体内会立马获得热气，将寒气驱逐出去，这样就可以降低寒气对身体的伤害。 对此，民间还有句老话道，“冬天一碗汤，赛过活神仙”。在冬季日常饮食中，应注重补充水分，合理进补，这时候不妨喝些有营养的汤汤水水，身体舒服了，精神状态自然也就好了。 下面，就给…- 0
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疫情放开后，建议老年人多吃这4样，增强体质提高免疫，平安过
随着疫情的放开，我们的出行自由了，但是病毒仍然还在捣乱，我们除了做好个人防护外，还需要适量身体锻炼和均衡饮食，早睡早起养成良好的生活习惯。疫情放开后，建议老年人多吃这4样，增强体质提高免疫，平安过冬。 一、葱烧豆腐 豆腐富含植物蛋白，豆腐滑嫩好吃入味，多吃可以增强免疫力。 1. 准备豆腐一块，关键点来了，不用刀切，要用勺子舀成小块，舀出来的豆腐块横切面多更容易入滋味。 …- 0
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春节吃年夜饭，推荐这6道健康菜，有凉有热也有汤，全家人都爱
马上就要到了我们中国传统的节日，春节，也是孩子们最喜欢的日子，这一天孩子们会高高兴兴的穿上新衣服，门前会贴上春联，大人们在厨房忙前忙后准备年夜饭，然后一家人看着联欢晚会，高高兴兴的吃着年夜饭，今天小慧推荐给大家六道健康菜，大人小孩都喜欢吃的，而且简单易做，做法小慧给大家详细的整理到了下方，大家可以提前学一下！ 一?、蚝油?香菇?油菜? 1、准备食材?：香菇?、小油菜?、小葱?、蒜瓣?…- 0
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小儿难养冬季小儿健康饮食全攻略
冬天不仅气温低，宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这期间，聪明妈妈需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食着手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。 1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物 一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不…- 0
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吃大葱的好处 常吃大葱预防疾病好
吃大葱的好处 这蔬菜也许不起眼， 却是家家必备的调味之物。 它是厨房里的万能小帮手， 更是生活中的百病大克星， 它，就是大葱！ 1 治疗感冒 很容易感冒的季节，给自己加一根葱，就能轻松治疗感冒。 取3-4根葱白、半块生姜切片后加水煮汤，沸腾后倒出液体，趁热喝下去能治疗感冒，这种方法特别适合感冒的孕妇，让你不吃药也能治好感冒。 2 有效助眠 很多人都有失眠的困扰，辗转反侧的滋味实在不好受。以后别再吃…- 0
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冬季吃柑橘水果的好处 冬季为什么要多吃柑橘水果
冬季吃柑橘水果的好处 吃水果对身体好，所以即使是冬天，水果摊上的水果品种也很多，让你能吃个够。当然考虑到健康，人最好吃应季水果，反季节水果不宜多吃。而就应季水果来说，柑橘类水果无疑是最好的。在冬天吃柑橘类水果能促进健康，那么为何要吃这类水果呢？ 柑橘水果有哪些？ 就分类来说，可以说这些水果都是柑橘类水果，其中包括：柑橘、橘子、柚子、橙子、芦柑。你会观察到这些水果都是到了深秋和冬天才上市。 关于水分…- 0
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油麦菜的家常做法 油麦菜这些好吃做法你会吗
油麦菜的家常做法 油麦菜做包子很棒 1·把油麦菜、鲜蘑、少量胡萝卜切碎粒 2·猪肉切碎后加入葱姜水、盐、鸡粉、胡椒粉，摔打上劲儿，和其它原料搅拌在一起，淋上香油 3·用面皮包成包子，上屉蒸20分钟的时间就可以了。 蒜泥油麦菜 1.将摘好的油麦菜洗净，用开水焯稍微一下，捞出后轻轻的攥干水分，切成5cm长的段备用。 2.蒜去皮后拍一下，切成蒜末备…- 0
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冬季养生素食锅的做法 6款素食养生锅做法详解
冬季养生素食锅的做法 第一款：养生素食锅 材料： 山药120公克、牛蒡100公克、胡萝卜100公克、秀珍菇80公克、金针菇80公克、当归2公克、枸杞2公克、红枣6颗、姜片5公克 调味料：高汤500㏄、盐1/2茶匙 做法： 1.山药、牛蒡、胡萝卜去皮后切小块。秀珍菇及金针菇切去蒂头。 2.将山药、牛蒡及胡萝卜放入汤锅，加入当归、枸杞、红枣、姜片及高汤煮开。 3.盖上锅盖，小火煮约20分钟至胡萝卜松软…- 0
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女性吃什么对身体好 多吃这4样，60岁都不显老！
保健上品——山药 山药是山中之药，食中之药。《本草纲目》指出：山药除烦热、开达心孔、健脾胃。诗圣杜甫的诗中也有“充肠多薯蓣”的名句。《日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘。” 科学研究还发现，山药最大的特点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，避免动脉过早硬化，并且还能减少皮下脂肪堆积，有减肥健美的功…- 0
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吃葱的好处 常吃葱祛病养生功效好
吃葱的好处 大葱是日常生活中常见的食材，同时也是一味具有众多祛病养生功效的中药。 俗语有云：一根葱，十分钟。大葱的确对男性生殖健康有帮助，但实际上，葱作为药食同源的佳品，在一些常见病方面，大葱也有其独特的养生疗效。 就大葱来说，它的维生素含量就是苹果的10倍，而其中所含的硒是细胞的抗氧化剂，与人体的健康息息相关。 吃葱一根，顶药十副！ 但是：很多人都吃错了！ 大家平时吃葱主要有两个误区： 第一个重…- 0
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